虽已年过七旬，但他身体矫健，语速很快，思路十分清晰。在讲座现场，他结合自己多年的临床工作经验，以及自身受益的养生体验，讲授了满满的干货。会后，他接受了洛阳晚报健康周刊记者仝景菁的独家专访。
　　一、医疗行业也应有“4S店”
记者：今天有幸聆听您的讲座，感觉收获很大。您提到医疗行业要开健康“4S店”，这样做的原因是什么？
胡大一：汽车有“4S店”，人们会定期到店对爱车进行清洁、保养、检修，人的身体也是一样，建立包含健康管理、慢病管理与预防服务的“4S店”，也就是一体化的医疗健康服务体系，能减少反复入院率、总体死亡率，降低医疗费用，利于医患关系和谐。
比方说，某些疾病的高危人群、肥胖者接受健康管理服务，患病接受康复训练、预防疾病复发，老年群体需要医养结合，都可以到健康“4S”店，主动管理自己的生活方式。
　　二、为自己的心脏制订全面保养计划
记者：您刚才讲到，对待心脏，保养效果大于治疗，每个人都要为自己的心脏制订一个全面保养计划，具体该如何制订呢？
胡大一：对健康心脏的进行保养，就是要保持良好的生活习惯，预防心血管病；对有问题的心脏进行保养，需要患者及时接受医生、治疗康复师等专业人员的指导，根据合理的康复管理方案，至少进行3个月的心脏康复治疗。
出院回家后，患者应当定期复查，及时和医生沟通，说说自己的康复运动、饮食营养以及心理状况，逐步修复身体和心理的创伤，从而恢复甚至提高生活质量。
　　三、36字健康箴言，您不妨照着做
记者：作为著名心血管病专家和健康教育专家，您走过健康的弯路吗？能不能透露一下独到的养生方法？
胡大一：以前我一天十几台手术，中途扒拉几口饭，有时下手术台已经晚上10点多了，很饿，就去吃夜宵。在家看到剩饭剩菜，我也会一扫而光。我去体检，连自己都吓了一跳，血糖、血脂都不符合指标，还出现了脂肪肝。我知道这样下去不行，就下决心管住嘴、迈开腿，后来各项指标都正常了。
我总结了36字健康箴言，“管住嘴、迈开腿、零吸烟、多喝水、好心态、莫贪杯、睡眠足、别过累、乐助人、心灵美、家和睦、寿百岁”。只要照着做，健康长寿不是难事儿。
四、记住这个“手机号”，自测健康状况
记者：很多人不了解自己的健康状况，等到疾病发生时已经晚了，您有没有自测健康的诀窍？
胡大一：当然有啦！记住这个“手机号”，就可以初步判断自己的健康状况：120-80-6-5-0-268。具体来说，就是理想血压小于120/80毫米汞柱，理想血糖（空腹血糖）小于6毫摩尔/升，理想胆固醇小于5毫摩尔/升，0（不）吸烟，理想腹围是女性小于2.6尺、男性小于2.8尺。
　　胡大一教授还给洛阳慢病患者开出了最便宜“处方”
一、药物“处方”。提倡个体化的用药，建议高血压患者长期规律服药、平稳降压，而不要等出现头痛、头晕症状时才服用降压药。可以使用单片复方制剂降压，他汀类药物降脂，来预防和治疗冠心病、动脉粥样硬化等，具体用药需咨询医生。
二、运动“处方”。运动是良医，也是良药。尤其是有氧代谢运动，可以改善心脏功能，增强肺功能，加强骨骼密度，缓解压力、改善心理状态。有氧运动能力决定一个人健康状况，即使得了慢病，通过医生指导，提高有氧运动能力，也能延长寿命。
三、营养“处方”。人们应坚持合理膳食，少油少盐，控制总量。对于患者来说，可请营养专家针对个人身体状况及服药种类开具膳食营养处方，如糖尿病、高血压患者要控制血压、血糖和体重，改善身体状态，规避心脏风险。
四、心理“处方”（含睡眠管理）。人的心理和生理是相互影响的，心血管疾病患者受心理和情绪的影响较大，医病要先医心。要管理好睡眠，如果长期失眠容易导致焦虑，影响心肺功能，每天应保持六七个小时的睡眠。
五、戒烟“处方”。吸烟是心肌梗死、猝死年轻化的首要危险因素，因此，戒烟是最有效的心血管病医疗干预方式之一，可相应降低36%的死亡率。另外，二手烟也有危害。
温馨提醒：这“五大处方”是相辅相成的，不能作为单一处方来用。